Werken en trainen in de bergen van France

imageOndertussen ben ik al 1.5 week hard aan het werk in hotel Espirit Montagne.
Werken in de horeca heeft eigenlijk best wat overeenkomsten met werken op de spoedeisende hulp. image
Piektijden, multitasken, met mensen omgaan, alleen zijn de gevolgen minder erg als je dingen vergeet.
imageIk vind het leuk, vooral omdat je nu wel de tijd kan nemen voor de gasten. Het hoort bij het werk. In het ziekenhuis lukt dat niet altijd omdat er te veel andere belangrijke dingen wachten.
Hoe dan ook, ik vermaak mij prima. Na het ontbijt en tafels dekken voor de avond kleed ik mij om en ga ik op pad om te trailen of op mijn mtb een stuk te fietsen.

Afhankelijk van hoe laat ik begin in de namiddag plan ik een lange of korte route. Het is soms lastig om een rustdag te nemem omdat de bergen je heel de dag aankijken.
imageOok hier is het erg warm, gelukkig zijn de nachten wat koeler dan in NL.
Ondertussen heb ik al een paar ontzettende mooie tochten gemaakt.
Het is bijzonder om te zien dat ik best snel hersteld ben van de Zugspitze. Een paar dagen stijf maar dat liep ik er snel weer uit.
Iedere dag na de zugspitze heb ik gelopen of gefietst. image

Ik heb denk ik nog nooit zoveel hoogtemeters gelopen in bijna 2 weken tijd.
De lokatie van het hotel is echt super. Een paradijs voor trailers! Vanuit hier kun je alle kanten op. Of je rijdt een stukje en neemt ergens anders een route.
Ik heb ondertussen al een paar hele mooie routes gelopen en gefietst. Col de Bise, het deel rond Dent D’och, een mooi rondje langs lac la plagnes en lac de Tavaneuse, Col de Ferret rondje en het een en ander rond gefietst.
De trails zijn eindeloos en van ongekende schoonimageheid.
Op de mtb wil ik nog een rondje port de soleil fietsen. Het is echt lastig om niet iets te doen. Als ik me voorneem om niets te doen ga ik toch even een uurtje fietsen. Een rondje langs de rivier heen en weer is rond de 20 km en vrij vlak, een mooi uitrij rondje dus.image
Een ander ding van hotel Espirit Montagne is dat hier een ongelofelijk goede kok werkt en die zet maaltijden op tafel dat is ongekend! ik denk dat ik hem mee naar huis neem!
Het eten is iedere dag een feest!
imagekortom, hard werken is zo helemaal niet erg. Een perfect trainingskamp!
De routes die ik gelopen heb zal ik thuis nog eens uitwerken als ik wat meer tijd heb. En de fotos in een filmpje zetten.
Nog een dikke week in de bergen verblijven en afsluiten met de Ice Trail, wat een heerlijk vooruitzicht!

Posted in Reizen, Trainingen 2014/15 | Leave a comment

Kou is een emotie, en emoties kun je uitschakelen – Zugspitze ultratrail

Wakker worden met regen, sterker nog het is nog niet gestopt met regenen sinds de dag ervoor. Niet echt motiverend om aan een trail te beginnen waar je een uurtje of 20 mee bezig zult zijn. Maar goed, we were on a mission.
Er moest sereieus getraind worden en Nico moest en zou deze trail finishen na een paar x dnf in ultra’s. image
Dus stonden we in goretex jas bij de start met 3 lagen aan. Zover was het parcours niet omgeleid.
Je moest wel lange broek en jack aan voor de passage bij de Pestkapelle richting de 2000 meter. Tassen werden gecheckt en weg waren we.
Vrij snel klimmen en al snel werd imageduidelijk dat het aardig blubberig was. Het regende nog steeds en pas ergens in de namiddag zou het even droog zijn om vervolgens heel de avond en nacht verder te regenen.
Echt warm werd ik niet op een of andere manier. Koud ook niet perse, maar aangenaam was het niet. Bij de eerste post op 10 km werd duidelijk dat de eerste pas eruit gehaald was. Er lag sneeuw daar en het pad was een modderstroom. Ik had er beeld bij. Wij hadden daar gewandeld met wat regen en het was een glijbaan toen al. Laat staan nu.
Een klim op een skipiste maakte al duidelijk hoe glad alles was. Dat zou in de loop van de dag alleen maar erger worden omdat er onderweg steeds een wedstrijd begon over het zelfde parcours alleen kortere afstanden. Dus ondertussen was alles belopen door een paar duizend man.
In de buurt van Ehrwald zaten we op 20 km en ik was er al klaar mee, Nat en koud en alles werd er stijf van. Het hotel was een afdaling weg. Niet zeiken maar doorlopen……
Uiteindelijk kwamen we op breed pad wat een beetje op en neer ging en goed te lopen was. Het alternatieve stuk. image
Dat was goed te doen en al rap kwamen we bij de beklimming naar de Sharnitzjoch. Grappig dat wij daar gelopen hadden verleden jaar maar boven links af waren gegaan en nu gingen we rechtsaf. Leuk om een nieuw deel te zien!
Het was bizar om te zien dat heel dat deel in de sneeuw lag. Des te hoger je kwam ging de regen over in sneeuw. Was het geen zomer???
imageHet leverde wel mooie plaatjes op, wat een prachtig gezicht!
Het pad naar boven was echter een blubberzooi waar je tot de enkels in verdween.
Eenmaal boven gekomen was er een afdaling. Ik heb nog nooit zoveel mensen op hun plaat zien gaan. Ik heb zeker 20 man ingehaald met dalen. Het was een kunst om overeind te blijven. Een grote glijbaan van blubber. Maar des te voorzichtiger je bent des te sneller val je volgens mij. Ik had met Nico afgesproken bij de post te wachten beneden. Zo konden we beiden een eigen tempo dalen.
Het was erg grappig te zien hoe iedereen bij die post aankwam. Iedereen zat onder de blubber.
Daar kon je ook een tas achterlaten om je te kleden. Zinloos denk ik want je was zo weer nat dus hadden wij niet gedaan.
Fijn was dat ze op iedere post warme thee en soep hadden. Perfect.
Hierna volgde een saai deel. Een breed pad die goed te lopen was. Maar erg soepel ging ons dat niet meer af. De kou zorgt voor zulke stijve benen dat het niet echt hielp. En hier werd ook het tekort aan km’s training duidelijk. Beetje dribbelen met af en toe wandelen gingen we uiteindelijk weer klimmen en dalen.
Ergens zat er een lange afdaling in met alleen blubber stromen en water. De paden waren kleine riviertje geworden. image
Het was meer survival dan normaal afdalen. Bij de posten kon je ook niet te lang wachten want binnen no time stond ik te klappertanden als ik stil stond.
imageToen we bij de laatste klim waren, nog 15 km te gaan zag ik het echt niet meer zitten. Ik had het koud, ondertussen 4 lagen aan. En was er zo klaar mee. Ik zeg tegen Nico ‘god man, ik zie het echt niet zitten die laatste klim, 1200 hm stijgen +dalen en weer zo klote afdaling in de glijbaan’ . Ik ook niet zei hij. En we stonden op en gingen. Opgeven was geen optie meer.
Ik heb de vaart erin gezet met de klim, des te eerder we boven waren des te sneller waren we er klaar mee.
Ondertussen was het donker en met de hoofdlamp op zagen we nog steeds niets. Mist en regen.
Geconcentreerd liepen we in een treintje naar boven steeds weer iemand inhalend. Bij de post boven bleek de laatste top eruit gehaald te zijn. 300 meter minder klimmen, thank god!
Ook hier bleek het te gevaarlijk boven te zijn. Ik zat daar even met een kop koffie en het was bijna lachwekkend om de lopers te zien, sommige als zombies enimage iedereen die even ging zitten zat te shaken van de kou. Het was rond 2 graden daar.
De laatste afdaling was weer hilarisch. Ik dacht dat ik ik in een Rivierbedding rende. Stromend water en veel stenen.
Steeds even wachten op Nico die ondertussen een pijnlijke scheenbeen had. Maar die bikkel liep toch best sterk naar beneden.
Het onderste deel was weer een modderzooi. Een grote glijbaan. Daar ging ik dan uiteindelijk ook nog onderuit. God was was ik blij dat ik het laatste bordje 5 km to go zag.
Uiteindelijk haalden we de finish na 19 uur en 11 minuten.
Wat een dag. Zo’ n dag waar je je afvraagt waarom je dit doet. Ergens er dan toch een groter doel om toch door te lopen. Een mentale training maximaal, en een koude training.
Zoveel regen, ws een uur of 16 van de 19 uur, dan is het toch een ding om jezelf warm te houden. Op een gegeven moment is gewoon alles nat. Goretex of niet.
Ik zag in de lijst aardig wat DNF, niet heel gek natuurlijk. Onderweg wel wat mensen onderkoelt gezien in de medische busjes.
Voor de organisatie niets dan lof. Veel vrijwilligers overal op het parcours. Echt superposten. Ze begrijpen precies wat een loper nodig heeft. Warme dingen maar ook tomaat en komkommer bv.
imageOverigens heb ik nog nooit zoveel gegeten bij de posten. Stukken worst, kaas, brood, absurd gewoon. Zoveel energie vraagt kou van je lijf.
Verder een mooie salomon goodie tas met zinnige inhoud om eens uit proberen van bv powerbar. En een mooi salomon finisher shirt. Plan B ken ik van de Transalpine run en toen hadden ze hun zaakjes al goed voor elkaar. Dat doen ze alleen nog maar beter!
Hoe dan ook, de Zugspitse gaat in de boeken als heftig qua omstandigheden.
Dit stond op de site van de organisatie + + + Wir gratulieren allen Finishern zum Zieleinlauf unter extremen Bedingungen + + + er is niets van gelogen!

Posted in Trail Wedstrijden, Trailrunning | Tagged , , | Leave a comment

Op weg naar de zugspitze 100 km ( in de sneeuw?)

Komende weken is het eerste bergavontuur van dit jaar eindelijk een feit. Vanaf vandaag ben ik er 3.5 week. Wat een heerlijk vooruitzicht.
imageVandaag was de eerste test op de Santos mountainbike. Samen met Nico zijn we van Ehrwald naar Grainau gefietst om onze startnummers te halen voor de Zugspitze ultratrail. 47 km in de zeikende regen, maar wat een fiets! Alsof ik op een Harley zit! image
Morgen om 7 uur starten we aan het eerste project, 100 km trailen in ons geliefde Zugspitze gebied. Helaas is het weer bar en boos, veel regen en voor morgen is de voorspelling regen, sneeuw en veel wind. De organisatie is voorbereid op een stukje alternatieve route. Hopelijk gebeurt dat niet want dat deel is juist zo mooi! Mocht het zo zijn dan wordt het 96 km met 4700 hoogtemeters ipv 100 km met 5400 hoogtemeters. Niet zo heel veel verschil maar wel een prachtig stuk wat er uitvalt. We gaan het zien.
Het zal ws een grote uitval race worden met deze voorspelling. Voor ons is het simpel. Finishen en heel blijven. Mijn bil aanhechting is een stuk beter maar nog niet helemaal weg.
Dit is vooral training om hoogtemeters en km’s te maken, en dit gebied nog een beetje beter imageleren kennen. We hebben er enorm zin in ondanks de slechte weer voorspelling. Voordeel is dat we een lichte rugzak hebben want het meeste zullen we aanhebben. Het is al verplicht om lange kleding aan te hebben. Zichtbaar huid of benen is verboden.
Een deel wat we lopen kennen we en als het geregend heeft is dat een grote blubberzooi. Dat gaat een heerlijk parcours worden!

Ik ga lopen op salomon wings omdat ik die ook aan wil op het ek adventure racen. image
Qua weer gaat het ws ook een goede training worden voor Ierland.

Zondag gaan we dan nog een stukje uitfietsen en maandag vertrek ik naar mijn vakantiewerk in hotel Espirit Montagne. Zo lang in de bergen maakt mij blij en ik prijs mij een gelukkig mens.
Hoe het ons vergaat morgen lees je zondag dan weer.
Happy trails gaan het worden, sneeuw of niet!

Posted in Trainingen 2014/15, Voorbeschouwingen Wedstrijden | Leave a comment

Smart notificaties op je Polar M400 of V800

Polar heeft de V800 en de M400 geüpdate en smart notificaties toegevoegd. Een leuke tool waar je whats up berichten op je Polar ziet verschijnen. je kunt kiezen voor een teken dat je een bericht hebt of het hele bericht op je Polar lezen.
Je moet wel even het een en ander activeren op je horloge. Hoe dat werkt is het handigst te zie in het filmpje van Polar zelf.
Goed bezig Polar! Een mooie gps voor een echt goede prijs waar wel gewoon mooie updates in worden gezet!

Posted in Polar en Trailleader Pro | Leave a comment

Geproefd – repen, sportdrank en gel van Overstims

Tijdens de Koning van Spanje trail was er Overstims sportdrank op de posten. Gelijk smaakte mij dat goed. Niet zoet en een prettige smaak. Ze blijken een hele grote lijn aan produkten te hebben. Het is een Frans merk wat al 30 jaar bestaat.
Zoals gezegd is de lijn produkten enorm. Sportdrank voor korte, lange en ultra afstaden. Produkten voor, tijdens en na de inspanning. Te veel om op te noemen.
Ook hebben ze een biologische lijn, wat wil zeggen dat alle ingredienten afkomstig zijn van biologische landbouw.
Ik heb een aantal produkten uitgeprobeerd. De repen en de gelletjes.
De repen – De smaken varieren van chocola, citroen, appel, peer, imagecitrusvruchten en zoute repen. Een reep levert ongeveer 160 kcal ( en vit c en granen)
Ik heb mn de vruchten repen geprobeerd. De smaak is aangenaam, niet te zoet. Maar wat vooral belangrijk is, goed hapbaar. De reep is redelijk zacht en dus makkelijk te eten.
imageDe zoute heb ik nog niet geproefd maar dat ga ik zeker nog uitproberen. Op de lange afstanden komt er altijd ergens een suikerverzadiging.
De gelletjes – ik ben geen grote liefhebber van gelletjes. Maar deze verraste mij.
Het zijn een soort tubetjes. Je draait de dop eraf en zuigt het zo leeg. En het is erg vloeibaar. Geen vieze plakkerige dikke drap die perse met water weg gespoeld moet worden. Je zuigt dit zo weg en de smaak is aangenaam. Ik heb verschillende smaken geproefd en niets is erg zoet. De citroen vind ik het lekkerst. Ook in de gels zijn er verschillende opties. Een bijzondere gel is de coup de fouet – een krachtige energie bom. Ik heb deze uitgeprobeerd na een dip op de fiets. Boven gekomen leeg en grappig hoe snel je weer bijtrekt.
Groot voordeel van deze gel tov ander is vooral de vloeibare vorm en de aangename smaak.
De sportdrank – zoals gezegd is hier ook weer een heel scala verkrijgbaar. Maar ook hier geldt voor mij weer de smaak. Niet zoet en goed te drinken. Bovendien verkopen ze ook kleine zakjes, handig!
imageDe brownie – voor de wedstrijd extra koolhydraten tot je nemen lukt goed met de brownie van overstims. Een pot poeder waar je 250 cc water bij gooit, in de oven en klaar. Erg lekker!
Kijk maar eens hier wat ze oa allemaal hebben, je ziet er gelijk de prijzen.
Overstims heeft een enorm ruim assortiment waar voor iedere smaak wel iets te vinden is. Opvallend zijn hun zoute produkten, iets wat ik alleen maar kan aanmoedigen want ik ben niet van de zoete smaak.
Hou je niet van zoet dan is overstims zoiezo een merk om uit te proberen. Mn de gels en de sportdrank heeft een vrij neutrale smaak.

Er zijn nog wel wat produkten die ik nog eens uit wil proberen. Zover heeft Overstims een goede indruk gemaakt!

Posted in Voeding | Tagged , , , , , | Leave a comment

Met Team FAR trainen in Voeren

imageAfgelopen weekend hadden we een trainingsweekend met team FAR.
Locatie : Voeren.
Het prachtige Belgisch en NL Limburg. image
Zaterdagmorgen ging de wekker om 4 uur, ja om 4 uur. In het donker gingen we de vroege morgen in. Dirk had cp’s uitgezet en aan Tom de eer om ons daar te brengen. Nu had ik met een val maandag mijn bil/hamstring serieus verrekt. Het plan was om dan maar stevig door de lopen. Overleg met de fysio was vooral voorzichtig zijn. Dus besloot ik om voorzichtig te rennen. Kijken hoe het zou gaan. Dat viel eigenlijk niet tegen. Met af en toe wat stukjes wandelen werd het niet erger, eerder wat stijver. Hoe dan ook, we liepen in mooi imageLimburg en zagen de zon opkomen. Liepen uiteraard op en van het pad. Wat later overigens weer resulteerde in 7 teken! Na 27 km waren we weer bij de jeugdherberg en konden we aanschuiven voor het ontbijt.

Het was net wat gaan spetteren en toen we binnen waren kwam het met bakken uit de lucht. image
imageDus besloten we om eerst op de fiets naar de klimhal te gaan ipv in de namiddag. Na 13 km waren we al kletsnat. Maar een uurtje klimmen zorgde ervoor dat het buiten opknapte en zelfs de zon doorkwam. Prettig om weer even vertrouwd te raken met klimmateriaal.
imageVervolgens zijn we weer op de fiets gestapt en hebben we een prachtige ronde gefietst. Tom bracht ons feilloos bij de cp’s. 90 km en 1500 hoogtemeters op de mtb, een mooie tour! En wat opvallend was, mijn bil ging ik steeds minder voelen. Waarschijnlijk door de fietsbeweging werd alles opgerekt.
De rest van de avond werd besteed aan materiaal checks. Wat nemen we mee en wie heeft wat. image

Uiteraard met een lekker belgish biertje.image
Zondag was het plan om te kayakken. Terwijl het overal bewolkt was, was het in Limburg prachtig weer. Genieten, 22 km lang, op de Maas.

Ondertussen kreeg ik les in kayakken met andere peddels. Een andere manier van kayakken maar een stuk efficiënter. image
Wat een top weekend, goed getraind maar ook een heel goed gevoel. We passen prima als team bij elkaar. Open, goed gevoel voor humor waardoor we plezier hebben, Liefde voor de sport en natuur,  en toch ook allemaal met hetzelfde doel. Een mooi EK racen.
We hebben er enorm veel zin in! Maar eerst nog 3 weken naar de bergen om te werken en te trainen!

Posted in Trainingen 2014/15 | Leave a comment

Stoere vrouwen trainen in Afghanistan voor een ultraweek

Stoere vrouwen in Afghanistan! Dan ben je stoer, als je in zo’n land als vrouw gaat trainen voor een ultra. Voor ons misschien de normaalste zaak van de wereld in ons luxe leven. In Afghanistan is dat Het helemaal niet. Hieronder het stukje en de link naar het
Filmpje van 1vandaag.

Ondanks felle tegenstand uit de eigen gemeenschap trainen twee jonge Afghaanse vrouwen voor een ultramarathon – de zwaarste hardloopwedstrijd die er bestaat. In zeven dagen lopen deelnemers 250 kilometer met een rugzak waarin je je eigen eten en tentje meedraagt.

imageSporten wordt door over het algemeen in Afghanistan gezien als onacceptabel gedrag voor vrouwen. Het duo traint outdoor en niet indoor, zoals mannen liever zien in een gymzaal, vooral in de bergen rond het Afghaanse Mazar. Op die manier willen ze andere vrouwen stimuleren buiten te gaan sporten en meer vrijheid op te eisen.

Sinds de brute lynchpartij in maart waarbij Farkhunda werd vermoord -ze werd ervan beschuldigd een paar pagina’s van de Koran te hebben verbrand- staat de positie van vrouwen in Afghanistan weer op de agenda. Op 4 mei begon de rechtszaak tegen de 49 verdachten. Door die moord en deze rechtszaak leidt het zelfs in Afghanistan tot debat over de positie van vrouwen.

In EenVandaag volgen we de twee vrouwen terwijl ze trainen en zien we tegen hoeveel moeilijkheden zij aanlopen. De ultramarathon in China begon afgelopen zondag, de laatste etappe is een week later.

In Radio EenVandaag een gesprek met Ludo Hekman, hij ging naar Afghanistan en ontmoette de twee vrouwen.De twee Afghaanse vrouwen worden begeleid door Free to Run, een non-profit organisatie die sport gebruikt om vrouwen in conflictgebieden te helpen verschillende vormen van discriminatie te overwinnen.
De link vindt je hier.

Posted in Hardlopen Algemeen | Leave a comment

Rennen en fietsen en gelijk nieuwe plekken in NL ontdekken

De afgelopen week en komende week moet ik van hot naar her in het land voor het werk. Dus probeer ik het eea te combineren met sport en ik moet zeggen, dat lukt aardig. Ontdek Nederland.
imageZo was ik in Nijmegen en liep er 14 km met 450 hoogtemeters rond het altijd mooie gebied bij de duivelsberg. Er loopt daar een wandelroute van 14 km die aardig aangegeven staat middels bordjes. Ik blijf het een prachtig gebied vinden. Best een beetje vreemd daar rennen zonder Laurens. En ik moest toch minimaal 1 keer het pad af om gewoon ergens naar beneden te denderen. Grappig genoeg begin ik nu delem te herkennen na wat trainingen met Laurens.
Ergens in een avond deze week heb ik een uurtje gerend en erna de sportschool in en uur gespind. Ik weet tegenwoordig hoe de installatie werkt. DuS stop mijn usb stick erin en de deur dicht. Dit keer was het mijn eigen jaren 80 les. Alleen uit je dak gaan op de muziek, het kan met die muziek!
imageVerder heb ik op mijn vrije dag een middag op de veluwezoom rond gerend. Met de route van de Veluwezoom trail als back up. Ik liep er een deel van en heb er een eigen versie van gemaakt. imageEen erg mooi gebied, ik kwam niemand tegen! Wel ging het erg moeizaam, leek wel of ik overal last van kreeg na 15 km. Toen moest ik er nog 21 omgeveer. Gelukkig vmd ik een terrasje bij een vliegbasisje. Na een cola, koffie en een stuk appeltaart trok ik bij. Maar het lopen ging nog steeds niet van harte. Uiteindelijk beriekte ik de auto na 36 km. Een mentale training.image
Na een overleg in Zeewolde ben ik op de mtb gestapt en heb ik een rondje oostvaardse plassen gefietst van 45 km. Daar was ik nu nog steeds nooit geweest. Een mooie verassende ronde. Wist niet dat er zoveel groen was rond lelystad en almere. Ik wilde er nog een rondje echt mtb parcours aan vast plakken want daar kwam ik vlak langs. Maar na 2 km ben ik er weer imagevanaf gegaan, er stonden zoveel brandnetels dat het geen doen was.
Het weekend weer wat rust voor de achillespezen en zo fietse ik zaterdag 45 km en zondag 70 km.
Vandaag ben ik na lang vragen van de buurmannen een rondje meegefietst. Die gaan namelijk iedere zondag. Het zou een rondje worden van 60 km en hun gemiddelde lag rond de 27 km ongeveer, leek me mooi. Wij kwamen uit op 70 km en een gemiddelde van 29,3 km per uur. Iets meer maar ja, de mannen moeten toch wat harder gaan fietsen als er een vrouw bij is.
image
Was wel een prima training trouwens. Met fikse wind op kop namen we elkaar steeds over en zo reden we in een mooi treintje.
Maar eens vaker meegaan als ik er ben op zondag. image
En zo werd het best een aardige trainingsweek maar vooral een afwisselende trainingsweek. En zeg nu zelf. Beter om een uur of 7/8 in de avond thuis en heerlijk gesport dan in de file naar huis rijden.
Morgen begint de werkweek in Eindhoven. Doel is om mtb route daar te gaan rennen. Eens kijken of komende week weer ontdek Nederland gaat worden.

Posted in Trainingen 2014/15 | Leave a comment