Skiën, krachttraining op de latten

imageAfgelopen week was ik in de sneeuw, een heerlijke week skiën in het Brixental.
Skiën is eigenlijk een rare sport, je ziet mensen op skiës waarvan je denkt, hoe bestaat het met zo’n gewicht. Maar het is net als met fietsen, als je het eenmaal kent verleer je het niet meer. Conditioneel is het niet erg inspannend. Krachttraining is het wel als je wilt.
Maar als je op het gemakkie naar beneden glijdt kun je het op iedere leeftijd en met ieder gewicht denk ik zo. image
Mijn manier van skiën is wel wat krachttraining. Ik ski hard en als je zo naar beneden skiet dan voel je mn je bovenbenen verzuren. Ik heb ook altijd wat spierimagepijn in mijn scheenbenen.
Na een ochtend loopje met 2,5 klimmen en dalen had ik zelfs spierpijn in mijn bovenbenen. Waarschijnlijk een combinatie van lopen en skiën.
Zaterdag nog een 5 km loopje gedaan een dat was het qua lopen.
Wel een totale chill week. Skiën, apres ski, sauna, powernapje, eten en na nog een snaps slapen.
De week ervoor was ik ziek geweest (griepje) maar geen tijd om ziek te zijn omdat ik in training was voor uitzending. Deze week heb ik echt bijgeslapen. De eerste dagen sliep ik ongeveer 10 uur, slaap is herstel.
Ik ga daar nog eens lopen als er geen sneeuw ligt. Het is een prachtig gebied.
Voor de skiërs ook een aanrader. Een gebied dat aan elkaar geschakeld is en totaal 280 km pistes oplevert. image
Kitzhbul ligt ook vlakbij, daar ligt die prachtige hanenkam waar ik nog wel eens vanaf zou willen denderen .
Morgen is het weer back to normal, tenminste voor een weekje. Deze week probeer ik een goede km week te maken, de laatste voor de komende 8 weken.
Vandaag ingegaan tot zaterdag. Vandaag een tempoloopje van 10 km in 50 minuten inclusief 2 x de Brienenoordbrug. Dat viel niet tegen met skibenen.

Posted in Geen categorie | Leave a comment

Ecco komt met de Biom Trail FL schoen

Ecco was al even bezig met het ontwikkelen van hardloopschoenen. 2 jaar geleden begon men met het better running lab. Een groep lopers kreeg een schoen en moesten steeds een vragenlijst over de schoen online invullen. Wat was er goed, wat niet, wat kon er anders, wat moest blijven. Een schoen door en met lopers. Een mooi concept.
Op dat concept borduren ze verder, tenminste, men neemt de ervaringen vanuit het runninglab mee en in het voorjaar/zomer van 2015 komt de Biom Trail FL op de markt.
Eem Flexibele, lichte NATURAL MOTION® schoen met responsieve zool en een natuurlijke pasvorm. image
De schoen heeft een ingenieus zoolprofiel specifiek ontwikkeld voor het off-road hardlopen. met een volledig rubberen buitenzool zorgt dit voor uitmuntende bescherming, flexibel comfort en controle in de moeilijkste off-road omstandigheden. Het aangespoten bovenwerk creëert een pasvorm die als gegoten zit, terwijl de PU-inlegzolen zijn voorzien van gedrukte, siliconen tractie-elementen zodat de voet niet wegglijdt.
DE BIOM TRAIL FL is verkrijgbaar met twee opvallende bovenwerken:
Performance textile – Combinatie van o.a. Kevlar, cordura en mesh voor perfecte bescherming en duurzaamheid
imageUltimate Runner Yak – Dun, zacht en soepel natuurlijk leer met superieure, modderafstotende eigenschappen.
De schoen is ontworpen met genderspecifieke hieldropspecificaties (7 mm voor heren, 6 mm voor dames), die een loopstijl op de voorvoet bevorderen. Daardoor is deze schoen perfect voor het hardlopen, maar zorgt deze ook voor een maximaal gevoel van vrijheid bij het off-road hardlopen.
Zoals alle schoenen in de ECCO Outdoor collectie wordt de BIOM TRAIL FL gemaakt in de eigen ECCO-fabrieken met behulp van het hoogtechnologische Direct Injection-proces (D.I.P.). Dit zorgt voor een buitengewoon duurzame, schokabsorberend schoen uit één stuk zonder gebruik van lijm of stiksels.

Klinkt allemaal veelbelovend. Ik zal op de schoenen met de textiel bovenkant de trails verkennen. Wordt vervolgd, ik ben er in ieder geval benieuwd naar.

Posted in Geen categorie | Tagged , , , , | 1 Comment

Anton Krupica op de trails en tijdens de Utmb

Anton Krupica, een sportman pur sang. Verleden jaar deed hij mee aan de UTMB.
Dat heeft men samengevat in een filmpje van 25 minuten. Tenminste, het laat anton zien en de laatste 15 minuten gaan over zijn deelname aan de utmb. Hij is echt volledig naar de klote maar loopt hem toch uit. Knappe prestatie als de camera’s zo op je zijn gericht.
Zeer de moeite waard om 25 minuten te genieten. Het filmpje zie je hier.

Posted in Geen categorie | Leave a comment

Zeeproof en bijna klaar om te gaan

Afgelopen week was de laatste trainingsweek om zeeproof te worden en om op uitzending te gaan met de marine.
De opstapperscursus noemen ze het ook wel.
Na alle uitzendingen naar Afghanistan heb ik al veel missiegerichte opleidingen gehad en dat wordt op een gegeven moment veel herhaling.
Dit keer was dat anders want de marine is anders.
Nieuwe termen zoals praaien en de valreep. Nieuwe gewoontes, groeten als je aan en van boord stapt. Nieuwe functies, zoals de bottelier.image
Nieuwe tekens, X, Z en P om maar eens wat te noemen. Nieuwe trainingen, brand en water trainingen.
Wat doe je als er brand aan boord is, wat als er een man over boord is, imagewat als je van het schip moet. Die dingen werden redelijk real life getraind. We moesten in de zeehaven springen in 7 graden water. 10 minuten erin liggen en klappertandend eruit. Reddingen uitvoeren op een vlot, in een vlot klimmen, branden blussen en je weg vonden in een mist van rook op 2 verdiepingen. Bijzondere trainingen naast de verplichte dingen zoals gasmasker, conditieproof en schietles.
imageVerder heb ik geprobeerd de weg te vinden aan boord. De intensive care hebben we ingericht en zodoende dagen op het schip bezig geweest.
Een groot doolhof. Van dek H waar je via de valreep binnenkomt. Tot dek C waar we slapen. Om via dek G koffie te drinken. En we werken op dek F. Hoogste dek is A en laagste K als ik het wel heb. Dat zijn serieuze trappen.
Ik heb de sportfaciliteiten ontdekt, ergens vond ik een fitness. En op de helidek staan de loopbanden en fietsen. Verder is er een part time sportinstructeur die het een en ander gaat doen zoals instanity lessen. image
Ik heb ondertussen mijn spullen naar mijn hut gebracht. Een tweepersoonshut, het kan slechter.
Ik ben voorbereid op mezelf vermaken. Veel boeken, cursus Spaans herhalen, sportspullen genoeg, lesmateriaal om lessen te geven, series en films en zal me vast hier en daar dienstbaar kunnen maken als wij het rustig hebben. Verder worden het redelijk internetloze maanden. Er zijn een aantal computers waar je op internet kunt maar de verbinding is erg matig. Grappig is dat er wel een poort is met whats up. Op die manier kun je dus wel communiceren. Bellen is beperkt tot 1 x per paar dagen 20 minuten. Weer een ouderwetse uitzending qua faciliteiten. imageTegenwoordig is het ook in bv Afghanistan zo luxe qua communicatie dat we er niet meer aan gewend zijn om zonder die middelen te zijn.
Het opwerken naar een uitzending zorgt ervoor dat je er klaar voor bent. Het blijft voor mij een fikse uitdaging op een schip opgesloten zitten, maar ik heb er wel zin in.
Over sommige dingen denk ik maar niet te veel na, maar laat ik over mij heen komen.
Zoals het er nu op lijkt hebben we in ieder geval een heel leuk havenbezoek, daar zijn we een paar dagen en is een leuke manier om wat van de stad en land te zien.
Dat ik daarna 1 maand op zee zit denk ik dan maar niet aan.
Paarser worden we niet, inzetbaar bij uiteraard de landmacht, de luchtmacht en nu op pad met de marine. Nog 2 weken in de winter van Oostenrijk en nl en dan op naar warme oorden.

Posted in Geen categorie | Leave a comment

5.0 Nike Free 2015 komt eraan

imageIk schrijf vaak over trailschoenen die ik test maar uiteraard loop ik ook op de weg. Ik ben al jaren een Nike Free liefhebber. Ik loop het meest op de Free samen met Nike Pegasus.

3 jaar geleden leek het erop dat de Nike Free anders werd. De zool was stugger en ik liep er gewoon niet zo lekker meer op. Maar gelukkig werd de editie van 2013 en 2014 weer heerlijk soepel en zacht.
Ondertussen is de lijn van Nike redelijk bekend en zo ook de Nike Free 5.0 voor 2015.
En het goede nieuws is dat ik uit betrouwbare bron heb dat er weinig verandering is.
Maar de prints zijn alvast erg tof!

image

Posted in Geen categorie | Tagged , , , , | Leave a comment

Den Helder, RCC, RunToTrail en veel wind

imageDe afgelopen week was een winderige. Zeker langs de kustprovincies werd men weg geblazen.
Uiteraard bestaat er geen weer waarin je niet kunt rennen, of het aangenaam is, is een tweede.
Gelukkig had ik een aantal loopdates deze week. Dat maakt het een stuk makkelijker om in weer en wind naar buiten te gaan, ook al je geen zin hebt.
Maandag was ik in Den Helder. Dus was de tweede loopdates snel gemaakt. Ellen had een mooi duin en strandrondje uitgezet. Ton liep gezellig mee en met z’n 4en liepen we een prachtig rondje van 10 km. Karin, een collega, liep haar eerste 10 km ooit.
Was het de vorige keer pikdonker, nu was het volle maan en hadden we goed zicht. De nazit was wederom erg gezellig! image
Woensdagavond liep ik weer mee met de Rotterdam Running Crew. Aangezien er te weinig begeleiders voor de 3 km waren liep ik met die groep mee. Dat was erg leuk en bijzonder. Die groep loopt maar net en heeft imageveel support nodig en overwinnen echt iets. Dat is erg leuk!
Het was weer een mooie RRC avond. Start en finish op de ijsbaan van Rotterdam waar het erg gezellig was. Ik liep erheen en weer terug zodat ik totaal 14.5 km liep. Er waren weer rond de 1600 lopers op alle afstanden, blijft bijzonder.
Vrijdag was het RunToTrail avond. We hadden Petzl lampen geregeld zodat men die kon testen.
Het was hondenweer buiten, himagearde wind en regen. Desondanks stond er toch een mooie groep lopers in het lage bergse bos. Een uurtje stampen en glibberen in het lage bergse bos. Weer een mooi loopje!
Zaterdag liep ik alleen een rondje en vandaag wilde ik 30 km lopen. Tenminste, totdat ik gisteren snotverkouden werd en in de avond voor Pampus op de bank lag. Maar eens kijken hoe het zou gaan.
De eerste 18 km werd stoempen tegen de wind. Maar alles voelde wel ok. Dus doorlopen en wat meer zijwind. imageEn uiteindelijk liep ik toch gewoon 30 km waarbij ik ws 1 liter snot verloren ben.
Een goede 70plus week hardlopen en 2 keer spinnen. Niet slecht. Eens kijken of er komende week nog wat gelopen kan worden. Ik ben een week op missie gerichte opleiding wederom in Den Helder. Meestal geeft dat niet heel veel tijd meer voor sportmomenten.

Posted in Geen categorie | Leave a comment

Getest – de Altra Lone Peak 2.0 trailschoen

Even geleden schreef ik al iets over het merk Altra. Het bestaat pas sinds 2009 maar timmert mn in Amerika al fiks aan de weg. De combinatie van zerodrop met demping slaat aan.

imageNiet heel gek, want er is een grote groep die wel graag zerodrop of weinig drop loopt maar er nu eenmaal geen ultra mee kunnen/willen lopen. Daar val ik ook onder.
Ik heb de afgelopen periode op de Altra Lone Peak 2.0 gelopen. De opvolger van de 1.5. Er zijn wat vernieuwingen aangebracht in mn het materiaal.
Het eerste wat je ziet aan de schoen is dat hij breed is.
In huize Hofstede hebben ze de bijnaam ‘ je botsauto schoenen’.
Altra staat voor brede schoenen, de voorvoet heeft veel ruimte en daardoor kun je je voorvoeten en tenen helemaal gebruiken en ontspannen. Dat is ontzettend aangenaam.
Een ander opvallend iets is de materiaal van de upper. Het is zeer flexibel en zacht. Die twee samen zorgen voorimage een ongelooflijk comfortabel gevoel. Alles heeft ruimte en kan bewegen. Bovendien hebben je voeten daardoor ook ruime om te zwellen bij bv een ultra.
In de schoen zit bijna geen enkele naad en voelt ook alles zacht. Weinig kans op irritatie plekken dus.
De achterkant heeft een gaitertrap, klittenband waar je je gaiter op kunt plakken. Handig, ik heb dat niet uitgeprobeerd om dat ik nooit met gaitertrap loop.
Er zit een lus aan de hielkap waar je je schoen mee aan kunt trekken of kunt ophangen.image
Het vetersysteem is een normaal striktsysteem.
De tong van de schoen is half los. Het onderste deel zit in de schoen vast, bovenste deel zit de tong los wat wel wat meer kans op rotzooi in je schoen geeft. Voordeel is wel dat je makkelijk in je schoen stapt.
De zit een kleine bumper op de top van de schoen om je te beschermen tegen stoten. Daarnaast is de rand van de voorvoet wat verstevigd ter bescherming. De rest van de upper is erg zacht.
De midsole heeft een A-bound /EVA zool. A- bound is gemaakt van recycled materiaal. Het zit direct imageonder de voet en zorgt dat de impact van een harde ondergrond omgezet wordt in energie bij iedere stap. Een soort stuiterbal tussen de ondergrond en je voeten.
Tussen die EVA zool en A-Bound zit een stoneguard. Deze geeft flexibele bescherming bij een ruig terrein.
Dit samen zorgt voor een ongelooflijke flexibele maar stabiele schoen met een goede demping.
Ik was echt aangenaam verrast, het is net of je op pantoffeltjes rent. Je hebt gevoel in deze schoen. Je tenen bewegen, niets zit vast en je hebt gevoel met de ondergrond.
imageDe onderkant van de schoen heeft een Trailclaw. Het zijn redelijk grote lugs ter vergelijking met andere trailschoenen. Ergens tussen de speedcross en de wings in.
De lugs zijn in tegengestelde richting aan de achter en voorkant van de schoen wat tot meer grip leidt.
het is een schoen die je als all round trail schoen kunt gebruiken. Ik heb er in droog en erg nat weer mee gelopen. De grip is minder als je echt in de blubber rent maar dat is niet anders dan de meeste trailschoenen tenzij je een specifieke moddertrail schoen hebt. Dan is er uiteraard het bekende zero drop. Dus de zool is gelijk aan voorkant en achterkant. Wel is de zool 23 mm dik, en dat geeft comfort.

Conclusie
Dit is een ontzettende fijne schoen. Met stip binnengekomen in mijn top 3 van trailschoenen. Die zomaar door kan stoten naar plaats 1, maar daar moet hij zich eerst nog even bewijzen op een loop langer dan 6 uur.
Zover heb ik er rond de 250 km mee gelopen met als langste loop 3 uur. De pasvorm is misschien het beste van de schoen, het zit gewoon erg lekker.
Als je er net op gaat lopen heb je het gevoel dat de schoen te groot is, het is wennen aan de ruimte. Maar dat gaat heel snel over en dan realiseer je je hoe prettig die ruimte is.
Wat het een erg fijne schoen maakt is dat alles heel natuurlijk voelt, ik kan mijn voeten en tenen bewegen, heb demping en een heel goed gevoel met de ondergrond. Dit alles leidt niet tot een schoen die je geen stevigheid geeft. Ik kan er mee naar beneden denderen, heb grip en mijn voeten zitten vast. Maar tegelijkertijd heb ik ruimte om alles te bewegen wat als gevolg heeft dat ik mijn tenen en voorvoeten meer gebruik en dus eigenlijk meer stabiliteit heb.
Het is zeker ook een schoen voor mensen die op zoek zijn naar een brede voorvoet.
Wat wel belangrijk is, is dat je moet wennen aan de zerodrop. Ik ben gewend om oa op de Nike Free te lopen en kon dus gelijk prima langer lopen op de Altras. Ben je dat niet gewend dan moet je het wel opbouwen. Het is ook een erg goede schoen als je wilt overstappen op minimalere schoenen. De stap is wat kleiner zo doordat je wel demping hebt.
Ander belangrijk punt is dat de schoenen er in vrouwen en mannen uitvoering zijn. Gewicht van de schoen is 240 gram.
De schoen kost 124,95 euro, dat is tegenwoordig ook een schappelijke prijs. Ze zijn oa hier te koop.

Posted in Geen categorie | Tagged , , , , , | 2 Comments

Geen selfie maar een Nixie tijdens je loop

nixie1Het is nog niet op de markt maar als het zover is beloofd het een groot succes te worden. De vliegende camera, de nixie.  Ze hebben de eerste prijs al binnen.
Het concept is simpel.
Je kunt de Nixie om je pols klikken. Klikt het los en het vliegt van je af en neemt vervolgens een foto of filmt je. Daarna komt het naar je terug en klik je het weer om je pols.
Dus voortaan kun je prachtige foto’s maken waar jezelf opstaat. Ren je over een bergkam , laat de nixie een foto maken en je staat er in vol ornaat op.
De makers zijn nog bezig om het eerste type zo te maken dat het echt goed is.
Ik ben erg benieuwd hoe het zich gaat ontwikkelen.
Hieronder zie je een filmpje hoe het moet gaan worden. Dit is de site waar je de ontwikkeling kunt volgen.

Posted in Diversen gadgets | Tagged , | Leave a comment