De aftrap voor 2 maanden trainen naar het EK adventure racen is begonnen

De eerste 5 maanden van dit jaar waren zoals zo vaak weer rare trainingsmaanden. Eerst een maand trainen, dan 2 maanden op een schip wat heel anders trainen was. Veel spinnen, geen duur. Een maand thuis, de duur weer opbouwen met lopen en hup weer twee weken naar amerika waar ik bijna geen tijd had om te trainen. Zoals wel vaker, een raar trainingsgebeuren met weinig regelmaat.
Maar goed, whats new? Het hoort ook bij mijn werk. image
Ik wist dit van tevoren en had daarom een plan b voor als ik terug was. Plan b gaat dus nu in. Twee maanden voor het EK adventure racen.
Dat begint met wat kleine obstacels. Van twee weken op militaire kisten lopen zijn beide achillespezen geïrriteerd. Dat heb ik vaak door de harde schoen. Ervaring leert dat het ook wel weer snel verdwijnt.
Verder heb ik jetlag van hier tot met Ohio. Ik krijg hongerklop op rare momenten, natuurlijk tijdens sporten en val in slaap als het niet moet en ben wakker als ik moet slapen.
Maar goed, allemaal dingen die wel weer rap op te lossen zijn.
Deze imageweek meer fietsen ipv lopen en op pad gaan met eten in mijn rugzak.
Vrijdagnacht hebben we onze eerste team training, team FAR. Spannend, eigenlijk hebben we al een relatie terwijl de blind date nog moet komen. Want de tickets naar ierland zijn gekocht en we zijn ingeschreven.
Maar ik heb er vertrouwen in en de jongens ook anders gingen ze niet in zee met mij.
In juni hebben we nog een heel weekend om te trainen en elkaar wat beter te leren kennen.
Vrijdag nacht gaan we 6 uur fietsen om vervolgens 50 km te gaan lopen. Dat lopen sla ik even over. 50 km en op asfalt is geen goed idee voor mijn achillespezen.
De komende weken goed trainen, dan 3 weken in de bergen max trainen op de mtb. En 2 wedstrijden die ik als training ga gebruiken aan het begin en eind van die 3 weken.
De 100 km zugspitze en de 65 km icetrail. Als ik dan terug ben heb ik nog 2 weken hier om de puntjes op de I te zetten en dan is het EK eind juni.
Dan moet het goed komen. Ik denk dat ik een perfect plan b heb. Dat alles met steun van mijn lief. Want het is fijn als je gesteund wordt in je plan. Tenslotte ben ik best veel weg.
Daar hebben we dan weer wat op gevonden zodat we een halve week samen hebben in die drie weken dat ik in de bergen ben.
Ik heb er vertrouwen in, plan B is begonnen!!

Posted in Trainingen 2014/15 | Leave a comment

Update nieuwe datum! De RunToTrail Bier Mijl – Inschrijving is bij deze begonnen!

imageWe hadden al een datum maar door mijn fout moesten we dat annuleren. Ik had een dubbele afspraak. Dat weekend stond namelijk al als trainingsweekend voor team FAR. Dus hebben we een nieuwe datum geprikt!
17 JULI om 19.00 uur. 
Locatie volgt nog want plots krijgen we mail over een vergunning om iets te doen in het recreatiegebied rottemeren waar het lage bergse bos onder valt. Daar zijn we mee bezig. Dus afhankelijk van dat wordt het daar of op een andere locatie. Zo zie je maar weer, big brother is watching you. 

Veel mensen kennen het niet , de beer mile , in Amerika worden er absurde tijden gelopen op de beer mile. Het concept is simpel.
Men neme een 400 meter baan. Je start met 1 biertje drinken, gaat 400 meter rennen, weer een biertje. Dat doe je 3 rondes en dus totaal 4 biertjes. Probeer het maar eens, nee kotsen mag niet. Dan Moet je een ronde extra. Het wereld record staat op 6.28 bij de vrouwen en 4.57 bij de mannen.
Dus dachten wij van RunToTrail, dat is een mooi concept alleen dan iets anders.
En zo is de run to trail beer mile geboren!
Alleen doen wij het iets anders omdat het zonde is om bier uit te kotsen en je moet genieten van een biertje.
Je start met een speciaal/ Belgisch biertje.. Je neemt zelf 2 speciaal biertjes mee naar keuze. Een vereiste is dat het een speciaal bier moet zijn, dus een alcohol percentage van boven de 6 %.
Wij zetten een pittig trailparcours uit die een mijl lang is. Die ren je samen met je buddy. Dit omdat we het gezellig vinden om samen te drinken. Heb je geen buddy, geen probleem. Schrijf je gewoon in en we koppelen je aan een buddy.
Wij geven het startsein, de fles gaat open en de tijd gaat in. Ieder drink je het biertje leeg en je begint aan je mijl met je buddy.  Ben je halverwege rond het 800 meter punt dan drink je beide je tweede speciaal biertje. Fles leeg en je rent door naar de finish .imageVoor de duidelijkheid, ieder drinkt een speciaal biertje, dus niet delen. En samen leg je het parcours af.
Omdat er mensen zijn die niet van bier houden mag het ook wijn zijn ipv bier. Zijn er veel wijndrinkers dan maken we daar een apart klassement voor.
Voor de snelste 3 bierdrinkers cq lopers regelen we prijzen. Zijn er veel mix koppels dan maken we daar een apart klassement voor.
Maximaal kunnen er 80 lopers aan meedoen, dus 40 koppels.
Inschrijving is 5 euro per koppel, ter plekke te betalen.
Datum van de eerste RunToTrail Bier Mijl is 17 juli om 19 uur.
Locatie : exacte plek volgt.
Meenemen: twee van je lieveling speciaal biertjes of wijn
Inschrijven kan via de mail – runtotrail@gmail.com. Pas dan is je deelname definitief .
Let op, maximaal 40 koppels!
Wij denken dat dit de ideale combinatie is , biertje drinken en trailen.
Wat we vooral willen is een gezellig event met liefhebbers van beide!

Posted in RunToTrail, Trail Wedstrijden, Voorbeschouwingen Wedstrijden | Tagged , , , | 4 Comments

Gelezen – Rush to Glory / Rebecca rush with Selene Yeager

Dit boek stond al een tijdje op mijn lijstje. De afgelopen weken in USA  ben ik in 5 boekenwinkels geweest en heb het uiteindelijk gevonden.
Rebecca is een professioneel atlete maar dat is niet vanzelf gekomen. Dit boek is haar autobiografie. Vanaf de eerste bladzijde kon ik niet meer stoppen. Het is lang geleden dat ik een boek niet meer kon weg leggen.
imageRebecca vertelt over haar jeugd, haar loop carrière in het track team. Hoe ze leerde klimmen, kajakken en hoe ze uiteindelijk in het adventure racen terecht kwam.
De adventure racen waar ik vroeger naar keek, in de hoogtij dagen van de sport, heeft zij gedaan. De eco challenge in oa Marokko, Vietnam, Chili en Borneo. Afzien, niet kunnen finishen, winnen, passie, grote drama’s met dodelijke ongelukken in de sport. Alles komt voorbij. En ondanks dat zij een topsporter is, schrijft ze over zoveel herkenbare dingen. Over mentale aspecten, over onzekerheden, over fysieke tekortkomingen, over passie voor de sport, dat grenzen opzoeken niet hetzelfde is als fearless, dat je boven jezelf kunt uitstijgen op welk Nivo je ook zit, over alles wat je als sporter herkent. Prof of geen prof.
Als haar sponser zich terug trekt stort ze zich op mountainbiken. En daar heeft ze grote successen, ze wint bv Leadville 4 jaar op rij, let wel op 40 plus leeftijd. Ze fietst nog steeds en organiseert ondertussen een eigen wedstrijd.
Een topsporter en een vrouw die altijd haar dromen achterna gegaan is. Een inspiratie!
En vooral ook leuk om over adventure racen te lezen uit het oogpunt van een vrouw.
Wat een heerlijk boek! Oprecht en avontuurlijk. Een must read voor iedere sporter!
Je kunt het boek bestellen via haar site Of via velopress.

Posted in Fietsboeken, Hardloop boeken, Overige sportboeken, Sport Boeken en Films | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

En dan ben je CCATT ‘zuster’ …..

imageimageNa twee weken een intensieve cursus was vrijdag de finale van de CCATT. Alle examens hadden we gehaald. Waaronder een praktijk examen waar je apparatuur moest opbouwen onder tijdsdruk. Dat is behoorlijk stressvol als je de tijd hoort tikken. Tijdens het opbouwen moet je ook van alles instellen en benoemen hoeveel volt, himagez en batterij en oplaadtijd. Ik kan het dromen nu.
De tweede week hebben we veel Sims gedaan waar men steeds iets toevoegde. Een simulatie in een kleine ruimte, dan is er herrie bij en dan is het ook nog donker. En zo werden we klaar gestoomd voor de ultieme finale. 2 intensive care patiënten met alles erop en eraan,
Geïnstalleerd in de Hercules. We kregen 7 minuten voorbereiding. Casus doorlezen, berekeningen maken, medicatie en bloed bestellen ( max drie dus maak je keuzes). image
En toen moest het gebeuren, hoofdtelefoon en hoofdlamp op en het vliegtuig in.
Je hebt 7 minuten de tijd om je patiënten te checken. Uiteraard ontdek je dingen die niet kloppen en die je bijna niet kunt oplossen in 7 minuten. Dan wordt er geschreeuwd dat je moet zitten want we gaan opstijgen. In de lucht probeer je als een dolle alles in kaart te brengen en te zorgen dat alles klopt en loopt zoals het moet. Maar ja, dan gaat er natuurlijk van alles mis met imageje patiënt. Bjorna en ik hadden ieder een patiënt en Veronique liep ertussen om samen met ons alles op te lossen. Bizar hoe je alles als echt ervaart. Je voelt de stress, je hebt serieus het idee dat je in de lucht bent met twee slechte patiënten. Het zweet stond op onze ruggen. Maar zoals we steeds hebben gedaan, rust, alles volgens abc en vooral goed communiceren. En zo losten we het ene na het andere probleem op.
Na een uur stonden we weer buiten met rodimagee wangen. Met de instructeurs hebben we geëvalueerd en ze waren onder de indruk van team Charlie (angels).
Mission completed!
Nadat alle teams waren geweest volgde in de middag de graduating. Op zijn Amerikaans, officieel en serieus.
imageMen begon met het team wat als top team performer had opgetreden. Niet dat wij wisten dat men dat deed. Maar daar was een speciale certificaat voor.
Ik ben niet heel snel perse trots op dingen die ik doe. Maar toen de course directory zei’ with a excellent performance of communication and trouble shooting top team performer of THE CCATT is the team of the Netherlands’ was ik ontzettend trots! Men kon zich al niet voorstellen hoe het is om een cursus als dit in een andere taal te doen laat staan ook nog top team performer te worden. En zo glommen we met z’n drieën van trots toen we ons certificaat in ontvangst namen. Team charlies angels rocks! Wat een teamwork!
Met prachtige certificaten en heel veel kennis zijn we weer thuis. Een ongelooflijke toffe cursus.
imageZwaar en inspannend maar wat een bagage neem je mee zeg. Werkelijk van 0 naar 100 % in twee weken. Ik heb al veel opleidingen en cursussen gedaan maar deze steekt er met kop en schouders boven uit.
Intensive care patiënten vervoeren in de lucht is een ongelooflijke uitdaging. Niets is meer vanzelfsprekend, alles veranderd en kan misgaan. Een zware klus die niet te onderschatten is, dat wist ik al. Maar deze cursus heeft me laten zien hoe zwaar het is maar heeft me ook het vertrouwen en kennis gegeven dat ik dat kan. Dat kan ik mooi in mijn rugzakje stoppen!

Posted in Werk | Tagged , , , | 2 Comments

Trailen in Ceasar Creek State Park – Ohio

imageAls ik ergens in de wereld ben check ik altijd waar er trails zijn. Ik hou er van om een nieuw gebied te verkennen. Zo ook in Ohio. Zo ontdekte ik dat niet zo heel ver van Dayton  er nog een State Park ligt, Ceasar Creek. Er ligt een enorm groot meer met eromheen bos en trails.
Dus was het plan om daar zondag 2 uur te gaan lopen. Mijn collega’s wilden gelukkig ook rennen/wandelen en dus reden we binnen een half uurtje naar het park. Er ligt een prachtige trail om een deel van het meer. De Perimeter loop trail, ongeveer 25 km. image
Dat ging ik niet halen maar ik kon wel een deel heen en weer doen. Zo ging ik op pad.
Er is geen betere manier om te ontspannen na een pittige week en om jezelf weer op te laden imagevoor de komende week. Helemaal happy rende ik de trails op beginnend met een prachtige overlook op het meer. Daarna verdween ik het bos in, allemaal singletracks! Heerlijk!
Niet ideaal op een modderig pad met de Nike Pegasus maar dat kon de pret niet drukken. na een km of 4 kwam ik in Pioneer village. Waar mensen een dorp hebben gemaakt zoals in 1800. Ik dacht ‘ wat zie ik daar nu lopen?’ ‘Twee mensen in klederdracht ofzo’ Het klopte.
Ongeveer 10 huizen in oude staat met mensen in kleding die er toen was, hylarish.
Men bleek ieder weekend deze leefstijl aan te meten en mensen konden hun bezoeken. Na even gekletst te hebben vervolgde ik mijn pad en met het kaartje in de hand en de tekens op bomen kon ik prima de weg vinden.
Onimagederweg kwam ik zomaar op een veld een soort open begraafplaats tegen. Wat een mooie plek imageom begraven te worden! De laatste graven waren uit de tachtiger jaren.
Nog een paar bruggetjes over tot ik bij de weg was. Daar moest je oversteken en dat was mijn keerpunt. Ik ben 1 wandelaar tegen gekomen in 2 uur. Wat een heerlijke ochtend. Overal modder op mijn benen en kletsnat van het zweet kwam ik helemaal happy weer bij de auto.
Alle drie opgeladen om te beginnen aan de huiswerk opdracht in de namiddag reden we terug.
Ceasar Creek state park, een aanrader om een mooie ronde op de trails te lopen. Met 115 meter als bonusje.

Posted in Trainingen 2014/15 | Leave a comment

De decompressie kamer , wat gebeurt er met je op hoogte zonder zuurstof?

imageOndertussen is de eerste week van de CCATT opleiding afgesloten. Een ongelooflijke intensivieve cursus. Het gaat in een ontzettend hoog tempo, lange dagen, zware stof en dat samen met alles in een andere taal is pittig. Maar desalniettemin erg leuk. Woensdag hadden we een dag waar we iets gingen doen wat ik altijd al eens heb willen uitproberen. De decompressie kamer! Uiteraard ging dat vooraf aan een dag theorie, decrompressie ziekte, oog, oorproblemen , scheikundige wetten en nog veel meer.image
Maar het bracht ons uiteindelijk in de de decrompressie kamer. Stijgen en dalen, testjes doen. Zuurstof op en af. Allemaal op veilige hoogte. Allemaal om ook een half uur 100 procent zuurstof in te ademen via je masker omdat we echt hoog zouden gaan. We  gingen stijgen naar 35.000 feet (ongeveer 10.5 km) . Daar moest het zuurstofmasker af. Het idee is imagevooral om te weten/voelen hoe je zelf reageert als je in een situatie terecht komt en wat zuurstof tekort met je doet. We moesten 3 symptomen bij ons zelf ontdekken en daarna het masker weer opzetten. Je time of cunsionous verstandig gebruiken.
terwijl je het masker af had moest je opdrachten maken. Ik was ook erg benieuwd of ik nog Engels zou praten bij zuurstof schuld. Dus masker af, en beginnen aan de opdrachten. Een doolhof uit komen op papier, sommen maken en wat opdrachten uitvoeren. Het is bizar hoe snel je merkt dat er iets met je gebeurt. Al heel snel kreeg ik het erg warm en erna wordt je licht in je hoofd. Maar ik kon nog rekenen.
imageIn mijn oor hoorde ik de piloot vragen hoe het ging en wat mijn verschijnselen waren. Ik kon hem netjes in het Engels vertellen dat ik erg licht in mijn hoofd was en het erg warm had. Ik moest om me heen kijken en ging weer verder met de sommen. Met weer opkijken merkte ik dat mijn zicht minder werd. Alsof het beweegt en minder scherp. Dat was mijn moment om het masker weer op te zetten.image
Erna was ik getuige van een aantal collega’s die echt heel snel onderuit gingen. Die totaal geen opdracht uitvoerden, wazig voor hun uitkeken en echt de opdracht in hun oor moesten krijgen om het masker op te zetten. Tenminste, je krijgt de opdracht om te doen wat je moet doen als je 3 verschijnselen hebt. Dat dat je masker opzetten is mag je zelf verzinnen, en imagedat lukte niet meer bij iedereen. Als er geen instructeurs waren geweest waren die het masker op hun neus gezet had waren er toch echt een aantal helemaal Out gegaan.  Heel bijzonder om te zien hoe snel je onderuit kan gaan. Laat staan wat dat betekent voor je ernstig zieke patiënt. Erna hebben we nog een rapid compression gedaan. Als je knop op emergency staat krijg je vooral positieve druk in je masker. Erg grappig om te praten door een masker met positieve druk. Het was hylarish om te horen hoe iedereen zijn naam en stad en land van herkomst moest zeggen. Een ontzettende leerzame ervaring .
Verder is het ongelooflijk wat een mooie praktijk hangar men heeft hier. Twee C130 vliegtuigen met alle medische apparatuur in veelvoud. Poppen met alles erop en eraan in 100 voud. Heet tof dat wij hier onze opleiding mogen doen. Het kan allemaal bijna real life imageworden nagespeeld. En zo worden we ook getraind. Vrijdag avond waren we kapot,een heftige week. De toets hadden we gelukkig gehaald (zelfs een 9 :) ). Want het valt niet mee om na lange studiedagen ook nog in de avond te leren. Je hoofd is overvol. Maar goed, het weekend bijtanken, de thuisopdracht maken en maandag beginnen we vol goede moed aan week twee. Hopelijk kunnen we aan het eind van die week als CCATT nurse Ohio verlaten.

Posted in Werk | Tagged , , , | Leave a comment

De CCATT en rennen in Ohio

imageSinds vrijdag ben ik in Dayton, Ohio, op de Wright Petterson Air Force Base. Een enorme base met rond de 30.000 militairen. Ik doe er de CCATT, critical care air transport team. Een geweldige opleiding waarmee Nederland straks 3 eigen teams heeft om zwaar gewonde militairen terug te brengen naar oa Nederland. Door de lucht welteverstaan.
Het is erg pittig, veel stof en alles gaat erg rap, maar ook erg boeiend! image
Uiteraard probeer ik ook te sporten, dat valt niet mee want de dagen zitten enorm vol.
imageMaar afgelopen weekend heb ik wel twee leuke rondjes gerend. Op de base kun je makkelijk 10 km lopen. Het is wel bijzonder want het is erg groen. Er wonen officieren en er ligt een enorme golf course. Er is een mega supermarkt, bioscoop, 3 gyms, een zwembad, en nog veel meer. In feite hoef je de base niet af.
imageDus heb ik zaterdag een rondje base gelopen. Even de stijfheid van het vliegen eruit. Lekker 45 minuten een beetje rond gekeken/gerend. Tijdens het rondje kwam ik een andere loper tegen en al snel raakten we in gesprek. Hij vertelde dat er bij Yellow Springs een state park ligt en dat daar mooie trails liggen. John Bryan state park. Dus vertrokken wij zondag ochtend vroeg die kant op, het was maar 20 minuten rijden. Totale rust, trails, vogels, eekhoorns, en de rivier. Ik heb 1 uur en 15 minuten rond gerend. Maximaal genietend, Heerlijk! Langs de rim waar je beneden de rivier ziet liggen om uiteindelijk naar beneden te rennen en even aan imagede waterkant te genieten van de stilte.
Na 10 uur zag je de eerste wandelaars verschijnen, tijd om voor ons om te gaan. De eerste twee loopjes pakken ze me in ieder geval niet af! image
Volgend weekend eens kijken of we nog een mooie trail mee kunnen pikken.
Maar eerst een week diep in de boeken voordat het zover is.

Posted in Reizen, Werk | Tagged , , | 2 Comments

Getest – de Polar M400 gps / activiteiten tracker horloge

img-product-bigSinds Polar op de markt is met sporthorloges met gps verovert het de markt heel rap. En dat is niet heel gek. De afgelopen periode heb ik met de Polar M400 getraind, een sporthorloge met hartslagmeter, gps en activiteiten tracker.
In feite zou ik de review heel kort kunnen houden. Een prachtig gebruiksvriendelijk horloge voor een hele mooie prijs en voor iedere sporter op ieder nivo een ideaal sporthorloge. ( tenzij je ultra’s doet want dan is je batterij te snel leeg). Maar uiteraard schrijf ik een uitgebreide review zodat je zelf kunt bepalen wat je er van vindt.
Uitpakken
IMG_4225Als je het horloge uitpakt moet je een aantal gegevens invoeren en dat wijst zich vanzelf.  Met deze gegevens rekent hij bv je calorie verbruik uit, je hartslagzones kun je erin zetten en je nivo van sporten. Het horloge is de lichtste en kleinste gps die ik ken. Daarom erg prettig, je kunt hem prima dragen als horloge zonder een groot ding aan je pols te hebben. Het bandje voelt prettig en dus ook geschikt voor een vrouwenpols. Waar ik erg van hou is dat je aan de knoppen gaat zitten zonder een gebruiksaanwijzing te lezen en gelijk begrijpt hoe het werkt. Dat is wat deze M400 heeft. IMG_4227
Het horloge
Je hoofdscherm geeft de tijd en datum. Leuk is dat je kunt kiezen uit 4 schermen ( grote cijfers, tijd en datum met je naam, tijd en datum en balk voor activitytracker,  of een ouderwets klokje) Switchen tussen deze 3 is simpel het knopje rechtsboven even inhouden.
IMG_4226De Alarmfunctie, deze is in te stellen als eenmalig, van maandag tm vrijdag of dagelijks. Als je het ingesteld hebt verschijnt er een belletje in je scherm zodat je weet dat hij aan staat.  IMG_4228

Verder zie je in je scherm hoeveel batterijfunctie je nog hebt, dat geeft hij aan in een getal. Dus bv 80 %.
Aan de achterkant zit een USB toegang waar je je kabel aan je computer kunt hangen. Het horloge is waterproof dus ik ben benieuwd of de USB ingang op termijn goed blijft. Zover na 4 maanden intensief gebruik, ook met zwemmen is het nog goed.
Bij de andere Polar (rc3) is die namelijk twee keer vervangen door roest en loslating. Waar Polar overigens zonder enig probleem een nieuwe aansluiting inzet.
De gps en trainingsfuncties
De gps gaat 8 uur mee, dat is 4 uur minder dan de RC3. Het horloge zelf zonder gps gebruik gaat 30 dagen mee voordat het weer opgeladen moet worden.
IMG_4189Het is waterproof tot 30 meter maar kan geen afstand te meten in het water.
De gps ontvangst is vrij rap. Waar je ook bent in de wereld, hij vindt hem snel.
Je kunt in je scherm zien hoeveel procent satelliet hij heeft gevonden. Als hij hem heeft gevonden zie je ok en hoor je een piep. Je kunt tijdens het zoeken naar de satelliet al scrollen welke sport je gaat doen.
Als je een hartslagmeter erbij hebt vindt hij die ook heel snel.
Het menu van sporten is enorm. In de software kun je namelijk van alles toevoegen in je horloge.
Standaard zit er fietsen en hardlopen en overig outdoor in. Maar in de software kun je van alles toevoegen. IMG_4190Fitness, indoor biking, loopband, mtb, aerobics, krachttraining, trailrunning, zwemmen, de keuze is enorm.
Dat is erg leuk omdat je op die manier een goed overzicht krijgt van wat je doet in een week. Dat komt in een mooi overzicht in de software, polarflow.
Als je start met je sport dmv de rode knop rechts in het midden zie je verschillende schermen verschijnen. Mooi is dat je deze zelf kunt instellen. Op de RC3 heb je standaard schermen. Op de M400 kun je zelf bepalen wat je wilt zien. Dit is in te stellen per sport in de software. Je kunt het niet op het horloge zelf doen. De schermen die je kunt zien zijn enorm.
Je kunt 4 dingen per scherm zien en er zijn 44 opties om uit kiezen. Van snelheid, tot hartslag , hoogte en vele vele andere opties. Ik denk niet dat er iets niet in zit. Kijk maar eens naar het overzicht! Schermafbeelding 2015-04-29 om 22.49.22
Heb je geen behoefte aan al die info dan kun je het ook zo instellen dat je bv maar 1 scherm ziet met maar twee data om maar eens wat te noemen.
Tijdens je training kun je pauzeren ( links onder indrukken) . Helaas blijft hij dan op pauze staan. Net als op RC3 kun je niet je data tevoorschijn krijgen als je stopt. Een minpuntje, want  wil je je gegevens zien dan moet de M400 van pauze af zijn. En het moment waar ik meestal even naar mijn gegevens kijk is juist voor bv een stoplicht.
Interval training
Dit is een mooie aanpassing van Polar. Er zijn verschillende opties.
In het horloge kun je via timers intervaltimer en schatting eindtijd instellen. polar-sports-watch-wo-monitor-target
Schatting eindtijd – hier kun je je afstand instellen. Dan wel een vooringestelde afstand door Polar ( 5, 10 km , halve en hele marathon) of een zelf ingestelde afstand. Als je gaat hardlopen berekent hij steeds wat je eindtijd gaat worden aan de hand van het tempo wat je loopt.
Intervaltimer – deze kun je handmatig instellen op tijd of afstand.
Daarnaast kun je in de software van Polar flow een uitgebreide interval training maken en uploaden in je M400. Inclusief warming up en cooling down.
Terug naar start en routes
Het is simpel, Polar heeft geen route mogelijkheid. Je kunt er geen routes in maken of uploaden. Wel kun je je route terugzien in de software.
Verder is een van de velden tijdens je training, terug naar start. Wat hier handig van is, is dat je die niet hoeft te activeren. Je kunt deze gewoon constant oproepen in een van je velden. IMG_4188
Anders dan de meeste gps horloges geeft de M400 een pijl aan met richting waar je heen moet om terug te komen. Je ziet een kompas, een pijl en de afstand naar je startpunt.
Hij meet dus de afstand die je zou vliegen zeg maar.
Dat kan soms handig zijn, mn op de trails. Kun je zo doorsteken zonder de weg terug te volgen. Het kan soms ook voor problemen zorgen omdat je niet weet waar de weg is. Er is voor alle 2 wat te zeggen. Ik ben wel geneigd om deze functie fijn te vinden, mn omdat het ervoor zorgt dat je een andere route terug neemt ipv dezelfde weg terug als je de weg kwijt bent.
Hoogtemeters
Deze is terug te vinden in je trainingsvelden en later in je software overzicht. Je kunt het al bij je schermen instellen. Hoogte en dalende meters per ronde, hoogtemeters totaal en hoe hoog je je bevindt. Dus al sportend kun je je hoogtemeters zien.
Gegevens na de training
Na de training worden de gegevens opgeslagen en kun je terug kijken via logboek op je horloge. Je krijgt een mooi overzicht van wat je hebt gedaan. Ongelooflijk veel info met als heel mooi detail dat je iedere km terug kunt zien met hartslag en welk % je liep in je zone.
IMG_4224Het volgende kun je terugkijken.
- starttijd, duur en afstand
- calorien en verbranding % van calorieën
- gemiddeld en maximaal tempo
-  automatische ronde. Zo kun je al je rondes per tijd  zien en wat je gemiddelde en max was in die ronde.
- beste gemiddelde tempo
wil je de training verwijderen dan kan dat ook daar op het horloge. IMG_3990
In het logboek kun je ook zien wat je dagelijkse activiteit is. Dat geeft hij aan in procenten.
Kortom , je kunt je training uitgebreid terug zien zonder je data gelijk te hoeven in te laden in de software.
Als extra verschijn er nog een beker in je scherm als je een record hebt gehaald.
Hartslag opties
De polar is specialist in hartslagzones en meting. Dat merk je ook weer in dit horloge en in de software. Al je zones zoals je ze zelf instelt kun je in je schermen zien. IMG_4223Hoe lang je in welke zone je loopt en alles is uiteraard mooi terug te vinden in de software.
Runningindex
Met deze functie kun je heel eenvoudig volgen hoe efficiënt je loopt. De Running Index geeft automatisch na elke sessie een score aan je looptraining. Deze score wordt berekend aan de hand van je hartslag en de snelheidsgegevens, verzameld door je GPS of stride sensor. Een hogere waarde geeft aan dat je harder kunt lopen met minder inspanning.
Fitnesstest
Deze optie zit ook weer in de M400. Als je dat 1 keer in de week doet heb je een goed overzicht of je nu progressie qua conditie maakt of niet.
Je hoeft alleen maar te gaan liggen met je hartslagmeter om en de test te starten. Het geeft je na 5 minuten een cijfer en zo kun je een mooie tendens in kaart brengen.
De hartslagband
Bij deze band klik je het stuk van de hartslagmeter op de band. Een zachte band op je huid. Uiteraard te wassen in de wasmachine (zonder opzetstuk)
Lichtoptie
Als je de lichtknop aan zet blijft hij 8 seconden aan. Het is niet in te stellen qua helderheid of voor langere tijd. Maar in het donker kun je het prima zien.
Als je aan het trainen bent en je houdt de lichtknop ingedrukt blijft het licht aan. Dit werkt niet als je alleen het horloge gebruikt.
Vergrendeling
Als je de linker boven knop even vast houdt vergrendel je het horloge. Weer paar seconden vasthouden en hij is ontgrendelt.
De activiteitentracker
Een leuke extra van de M400 is de activiteiten tracker. Eigenlijk is de polarloop in deze polar gebouwd.
Deze houdt 24 uur per dag je dagelijkse activiteit en slaapritme bij. Op het horloge kun je zien hoeveel je nog moet bewegen om het doel te behalen. Je krijgt een melding als je te lang stil zit. Ik vind het wel een leuke toevoeging want zeker als je een drukke baan hebt zie je dat je echt al veel gedaan hebt. Of als je een zittende baan hebt wordt je even allert gemaakt om nog eens te lopen. Je kunt alles mooi terug zien in de software.
Een leuke extra in de M400! In het filmpje zie je een samenvatting van de activiteitentrucker.
Conclusie
De Polar M400 is een hele mooie uitgebreide gps horloge die zeer gebruiksvriendelijk is. Hij is gericht op mn de lopers en fietsers. Niet perse voor de outdoorsporter of de hele lange traillopers. (door 8 uurs capaciteit met gps)
Enige minpuntje wat ik kan vinden is als je stopt en je je gegevens wilt bekijken. Maar zoals gezegd lukt dat niet als hij op pauze staat.
Dat je geen routes kunt inladen is een feit. Dat is de keus die je maakt. Met lopen gebruik ik die functie niet veel dus voor mij is dat geen probleem.
Het leuke van de M400 is dat hij voor de doorgewinterde sporter heel mooi is door de vele mogelijkheden ook qua hartslagmeting.
Maar ook de beginnende loper kan er goed mee uit de voeten  doordat je echt snel met de M400 weg kunt rennen zonder moeilijke handleidingen. En eigenlijk heeft hij gewoon alles wat men zoekt op een gps voor iedere sporter.
Maar vooral, de prijs is echt goed voor een horloge als dit! Zoveel opties voor een ontzettende goede prijs!
Hij is oa hier te koop. Zonder hartslagmeter kost hij 159 euro.  Met hs meter is hij hier zelfs in de aanbieding voor dezelfde prijs! Normaal kost hij 199 euro.

De software van deze M400 is Polarflow en de app van Polar. Daar zal ik nog een aparte blog over schrijven want ook die is behoorlijk uitgebreid.

Posted in Polar en Trailleader Pro | Tagged , , , , , | 2 Comments